節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
簡単 かぼちゃとリンゴの爽やかサラダエネルギー73 kcal食塩0.3 g -
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
813
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
52
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
813
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
52
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
