かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
27.9
g
糖質
24.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
27.9
g
糖質
24.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
