鶏むね肉とほうれん草の生姜あんかけ炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

13.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

710 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

87 mg

リン

284 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

2.88 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

13.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

710 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

87 mg

リン

284 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

2.88 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g