鶏むね肉と人参のチャイニーズサンド + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
44.8
g
糖質
38.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
44.8
g
糖質
38.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
A五香粉0.0 g
-
Aチリパウダー0.0 g
-
ライ麦パン75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
