シナモンとバター風味効かせた南瓜プリン + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
39.1
g
糖質
35.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
646
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
54
mg
リン
219
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
39.1
g
糖質
35.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
646
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
54
mg
リン
219
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
クリーム(乳脂)5.0 g
-
普通牛乳100.0 g
その他
-
シナモン1.0 g
-
ミント0.1 g
-
アーモンドスライス5.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖13.0 g
-
無塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
