揚げない メンチカツ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い
-
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
揚げない メンチカツエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
50
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
50
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳25.0 g
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
