キャベツのミートソース蒸し + 2 品
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
主菜
キャベツのミートソース蒸しエネルギー330 kcal食塩2.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
105.5
g
糖質
98.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
57
mg
リン
342
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
105.5
g
糖質
98.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
57
mg
リン
342
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.0 g
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
-
牛乳30.0 g
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
