きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
741
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
66
mg
リン
240
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
741
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
66
mg
リン
240
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
