うなぎとろろ丼 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主食
うなぎとろろ丼エネルギー426 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
788
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
788
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
