ごぼうとにんじんのマヨサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ごぼうとにんじんのマヨサラダ

エネルギー

110 kcal

食塩

0.5 g
汁物

舞茸だけのシンプルお吸い物

エネルギー

19 kcal

食塩

0.7 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(120g)

エネルギー

178 kcal

食塩

0.0 g
その他

たこ刺身(50g)

エネルギー

35 kcal

食塩

0.5 g
その他

めばちまぐろ（刺身）(80g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

8.7 g

炭水化物

57.0 g

糖質

49.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

945 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

113 mg

リン

492 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

2.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.31 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

8.7 g

炭水化物

57.0 g

糖質

49.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

945 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

113 mg

リン

492 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

2.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.31 g