かじきのステーキ トマトソース + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ１） 脂質異常症 肝機能の値が高い
-
主菜
かじきのステーキ トマトソースエネルギー186 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
73
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
73
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かじき(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(かじき用)0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
