簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
56.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
110
mg
リン
308
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
56.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
110
mg
リン
308
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
