塩ラーメン + 1 品
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
その他
-
中華めん(生)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
塩3.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒22.5 g
-
だし汁(かつお)150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
