小松菜と舞茸と豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
