野菜がたっぷり ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
59
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
59
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
