簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
