包丁いらず おかずになる豚汁 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
包丁いらず おかずになる豚汁エネルギー238 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
522
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
522
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
みそ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
