豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚しゃぶと温野菜の彩りサラダエネルギー218 kcal食塩1.1 g -
デザート
ほっこり 黒糖ジンジャーココアエネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
112
mg
リン
396
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1655
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
112
mg
リン
396
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1655
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カリフラワー100 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
すりおろししょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳130.0 g
その他
-
無糖ココア4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁110.0 g
-
酒1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aごまドレッシング12.0 g
-
黒糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
