鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
合わせみそ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒4.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
