さつまいもと鶏肉の旨煮 + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
108.3
g
糖質
100.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
108.3
g
糖質
100.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒9.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
