鮭のごろごろシチュー + 2 品
- 3 品
- 716kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 716kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のごろごろシチューエネルギー302 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
27.9
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
85
mg
リン
491
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
11.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
27.9
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
85
mg
リン
491
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
11.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
油(鮭用)2.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.8 g
-
コンソメ2.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
