フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
新ごぼうのごま和えエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
主菜
フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮エネルギー254 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
946
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
122
mg
リン
402
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
946
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
122
mg
リン
402
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新ごぼう1/6本 (28 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
練りごま(白)4.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.5 g
-
上白糖1.1 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
