かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
56.8
g
糖質
53.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
373
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
73
mg
リン
220
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
56.8
g
糖質
53.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
373
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
73
mg
リン
220
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん21.0 g
-
B片栗粉9.0 g
-
Aだし汁300.0 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
A塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
