豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
9.2
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
72
mg
リン
440
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
9.2
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
72
mg
リン
440
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
