鶏大根 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
657
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
270
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
657
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
270
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
油2.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
