鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
94.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
655
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
51
mg
リン
269
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
94.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
655
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
51
mg
リン
269
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
