サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 + 1 品
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
22.9
g
糖質
22.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
110
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
10
mg
リン
34
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
22.9
g
糖質
22.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
110
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
10
mg
リン
34
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
その他
-
市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)125.0 g
-
サラダチキン(プレーン)30.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
