さつまいもと鶏肉の旨煮 + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
106
mg
リン
412
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
106
mg
リン
412
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
