キャベツのミートソース蒸し + 1 品
- 2 品
- 611kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 43.5g
- 脂質 36.7g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 611kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 43.5g
- 脂質 36.7g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
43.5
g
脂質
36.7
g
炭水化物
33.8
g
糖質
28.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
68
mg
リン
472
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
43.5
g
脂質
36.7
g
炭水化物
33.8
g
糖質
28.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
68
mg
リン
472
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (200 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)75.0 g
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳55.0 g
-
ピザ用チーズ20.0 g
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
中濃ソース12.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
