フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
807
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
807
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
A酒12.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
