脂質を抑えた 煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
277
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
277
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
