きのこたっぷり ポークチャップ + 2 品
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
きのこたっぷり ポークチャップエネルギー248 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
67
mg
リン
366
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
67
mg
リン
366
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
