車麩の落とし卵煮 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧
-
副菜
ひじきとツナのごま風味煮エネルギー65 kcal食塩0.6 g -
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
951
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
102
mg
リン
245
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
951
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
102
mg
リン
245
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
枝豆(冷凍)16 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ水煮(汁含む)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
