きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
800
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
800
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
グレープフルーツ43 g
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱60.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
-
山椒(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
りんご酢10.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
