2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レッドキャベツ11 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
ノンオイルフレンチ5.0 g
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
