豚汁 + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
