切り干し大根のアーモンドあえ + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
437
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
59
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
437
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
59
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
切り干し大根6.0 g
その他
-
素焼きアーモンド10.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
