大根と海老のグラタン + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
30.6
g
糖質
27.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
67
mg
リン
482
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
30.6
g
糖質
27.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
67
mg
リン
482
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
むきえび63 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
-
塩(むきえび用)1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン3.8 g
-
バター7.5 g
-
小麦粉7.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
