鶏手羽のオニオンソース煮込み + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
504
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
504
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
