きのこ入りホワイトシチュー + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
30.4
g
糖質
24.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
60
mg
リン
349
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
30.4
g
糖質
24.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
60
mg
リン
349
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
里いも2個 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
