初心者さんも簡単 牛スジ煮込み どて煮 + 2 品
- 3 品
- 181kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 181kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
3.6
g
炭水化物
13.8
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
319
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
55
mg
リン
60
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
3.6
g
炭水化物
13.8
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
319
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
55
mg
リン
60
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)2.0 g
-
だいこん(短冊切り)1.5cm (47 g)
-
きゅうり(短冊切り)1/6本 (20 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布1.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
牛スジ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
一味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖4.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.4 g
-
酢2.5 g
-
白だし6.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
