鶏もも肉のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
