かりっと真鱈を和風カレー野菜ソテーと共に + 2 品
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
かりっと真鱈を和風カレー野菜ソテーと共にエネルギー154 kcal食塩0.6 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.6
g
炭水化物
34.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
947
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.6
g
炭水化物
34.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
947
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム缶5.0 g
-
カリフラワー40 g
魚介・海藻類
-
真鱈100.0 g
その他
-
米粉3.0 g
-
Aカレー粉1.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
有塩バター3.0 g
-
A白ワイン5.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
