根菜ごろごろ カレーライス + 3 品
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主食
根菜ごろごろ カレーライスエネルギー386 kcal食塩1.6 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
26.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
134
mg
リン
489
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.31
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
26.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
134
mg
リン
489
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.31
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉(鶏肉用)1.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鶏肉用)2.0 g
-
サラダ油適量
-
カレールウ12.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中濃ソース12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
