きのこたっぷり ポークチャップ + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
27.9
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
454
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
1.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
27.9
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
454
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
1.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)175.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒12.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
