豚ひき肉とごぼうのスープ + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない
-
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
381
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
166
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
381
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
166
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
