とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない
-
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
63
mg
リン
314
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
63
mg
リン
314
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (8.1 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖4.5 g
-
C片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
