もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル + 1 品
  • 2 品
  • 61kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 3.3g
  • 脂質 2.8g
  • 炭水化物 7.3g
  • 食物繊維 2.5g
  • 2 品
  • 61kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 3.3g
  • 脂質 2.8g
  • 炭水化物 7.3g
  • 食物繊維 2.5g
食事のテーマ:飲み込みにくい 食欲がない

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
7.3 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
390 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
66 mg
リン
68 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1824 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.93 g
多価不飽和脂肪酸
1.22 g
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
7.3 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
390 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
66 mg
リン
68 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1824 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.93 g
多価不飽和脂肪酸
1.22 g

買い物リスト

1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
  • もやし
    1/4袋 (51 g)
  • ほうれん草
    1/8束 (22 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
  • あおさ
    1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 白ごま
    0.5 g
  • ごま油
    2.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 0.2 g
  • だし汁(かつお・昆布)
    120.0 g
  • みそ
    6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。