鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
  • 2 品
  • 424kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 10.5g
  • 炭水化物 56.3g
  • 食物繊維 5.1g
  • 2 品
  • 424kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 10.5g
  • 炭水化物 56.3g
  • 食物繊維 5.1g
食事のテーマ:飲み込みにくい 食欲がない

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
424 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
10.5 g
炭水化物
56.3 g
糖質
51.2 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
3.0 g
不溶性食物繊維
2.1 g
カリウム
544 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
79 mg
リン
221 mg
1.5 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
200 µg
コレステロール
111 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
2.0 mg
飽和脂肪酸
2.43 g
一価不飽和脂肪酸
4.12 g
多価不飽和脂肪酸
2.49 g
エネルギー
424 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
10.5 g
炭水化物
56.3 g
糖質
51.2 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
3.0 g
不溶性食物繊維
2.1 g
カリウム
544 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
79 mg
リン
221 mg
1.5 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
200 µg
コレステロール
111 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
2.0 mg
飽和脂肪酸
2.43 g
一価不飽和脂肪酸
4.12 g
多価不飽和脂肪酸
2.49 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
  • なめこ
    1/4袋 (25 g)
  • しいたけ
    1枚 (19 g)
  • しょうが
    1/2片 (6.3 g)
  • 三つ葉
    2.2 g
魚介・海藻類
  • たこ(ゆで)
    40.0 g
  • カットわかめ
    1.5 g
  • かに風味かまぼこ
    1本 (15.0 g)
肉類
  • 鶏ひき肉
    60.0 g
その他
  • うどん(ゆで)
    200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 10.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • しょうゆ
    8.0 g
  • 15.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • みりん
    3.0 g
  • 和風だしの素
    1.0 g
  • 片栗粉
    6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。