チンゲン菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
チンゲン菜のクリーム煮エネルギー171 kcal食塩1.8 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
77.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
62
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
77.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
62
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
ベーコン20.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
